7 Loại thực phẩm nào? lành mạnh nhất thế giới

0
11
hình ảnh rau cải xoăn

Các loại rau củ và trái cây hầu hết đều được coi là thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ đặt ra câu hỏi loại thực phẩm nào giúp con người khỏe mạnh nhất ? Với mỗi loại thực phẩm đều có mức độ dinh dưỡng, các chất béo hay vitamin khác nhau. Việc nạp vào cơ thể không phải thực phẩm nào cũng hoàn toàn tốt. Dưới đây là Danh s““`ách 7 loại thực phẩm lành mạnh nhất hiện nay trên thế giới mà ai cũng biết.

Rau Bina ( Rau chân vịt)

Rau bina là rau gì? rau bina Việt Nam còn gọi là rau chân vịt. Một cái tên khác gắn với nó nữa đó chính là rau cải bó xôi là loại rau rất giàu canxi, tốt cho xương. Nó cũng bao gồm phần lớn các dưỡng chất khác như vitamin A và C, giàu chất xơ, axit folic, là những chất dinh dưỡng có tác dụng cực kỳ tốt cho trong việc ngăn ngừa ung thư vú và ung thư ruột kết. Hơn nữa rau bina( rau chân vịt ) có hàm lượng protein cao giúp bảo vệ và ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tim hay huyết áp.

hinh-anh-rau-bina

hình ảnh rau bina

Rau cải xoăn

Cải xoăn chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa , vitamin và canxi khá cao. Chưa kể nó còn có chứa vitamin C và sắt khá lớn. Với bấy nhiêu đó giúp nó trở thành một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới.

Trên một chén cải xoăn có chứa Vitamin A: 206% RDA , Vitamin K: 684% RDA,Vitamin B6: 9% RDA,Mangan: 26% RDA, chất sơ 2g, protein 3g, tinh bột 4g…

Rau cải xoăn có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị đái tháo đường, là loại rau rất tốt trong việc giảm cân, phòng chống ung thư, tăng cường thị lực, tăng sức khỏe của da và tóc, giúp xương  chắc khỏe và hỗ trợ quá trình mang thai….

hình ảnh rau cải xoăn

hình ảnh rau cải xoăn

Khoai lang

Khoai tây cũng là một trong những thực phẩm khá lành mạnh. Nhưng khoai lang mới thực sự là một thực phẩm lành mạnh với nhiều lợi ích hơn cả. Nó giàu chất xơ cùng vitamin và nhiều khoáng chất. Là thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin B thực sự rất tốt cho chung ta trong việc bổ sung chất dinh dưỡng hằng ngày.

Tác dụng của khoai lang giúp ngăn ngừa thiếu Viatamin A, quản lý đái tháo đường, giảm mức độ căng thẳng, thúc đẩy hoạt động chống viêm, ngăn ngừa và điều trị ung thư… Trong 100g khoai lang chứa  38mg canxi, 3,3g chất xơ, 0,15g chất béo, 961μg Vitamin A, 0,29mg Vitamin B6, 19,6 mg  Vitamin C, 0,71 mg Vitamin E…

hình ảnh khoai lang

hình ảnh  khoai lang

 

Dưa leo

Dưa chuột chiếm 90% là nước, chứa khá nhiều  các chất dinh dưỡng như chất sơ, vitamin,magiê và kali, dưa chuột rất có lợi trong việc điều trị da. Mức độ chống oxy hóa được có trong dưa chuột cao hơn hầu hết các loại rau củ quả khác.

hình ảnh dưa leo

hình ảnh dưa leo

Rau Súp lơ

Súp lơ cũng là một nguồn chất xơ tốt. một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn nhai súp lơ, nó sẽ giải phóng ubsance còn dc gọi là glucosinolates. Rất tốt cho quá trình tiêu hóa, và sản xuất thuốc kháng vi-rút chống viêm và bảo vệ các tế bao hư hại ngăn ngừa ung thư.

 

hình ảnh súp lơ

Hình ảnh rau súp lơ

Chuối

Ngoài  các chất dinh dưỡng có thể giúp điều hòa huyết áp, các bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn chuối thường xuyên bưởi loại quả này cũng rất giàu chất sơ, chuối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc cải thiện tiêu hóa. Hơn nữa chuối cũng có khả năng giúp bạn giảm cân do lượng calo mà chúng có tương đối thấp.

 

hình ảnh chuối

 

Rau diếp

Rau diếp chắc rất ít người để ý. và coi nó như một loại rau cỏ bình thường. Nhưng ít ai nghĩ tới nó là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích. Rau diếp rất tốt cho cơ thể đặc biệt là tóc và da của bạn.

chúng còn được đánh giá là vua khi nói đến hàm lượng chất chống oxi hóa và vitamin cao. Các đặc tính và dưỡng chất có trong loại rau này  được biết đến trong việc chống lại bệnh tiểu đường và ung thư, đồng thời giúp bạn có một dáng vóc đẹp .

hình ảnh rau diếp

hình ảnh rau diếp

Tổng kết

Mỗi loại rau củ quả đều có chứa những dưỡng chất khác nhau .Trên đây là bài viết về 7 loại thực phẩm lành mạnh mà chúng ta thường thấy. Rất nhiều Thực phẩm phẩm tốt cho sức khỏe nhưng phải sử dụng đúng cách thì cơ thể mới thực sự khỏe mạnh.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here